Anasayfa Forum Bugünki Mesajlar Forumları Okundu Kabul Et
Go Back   NURUNALANUR *** GELENEKSEL 8.NCİ ÖDÜLLÜ RİSALE-İ NUR KÜLLİYATI OKUMA YARIŞMAMIZ BAŞLAMIŞTIR. HERKESE BAŞARILAR DİLİYORUZ..*** > SERBEST PLATFORUM > Aile ve Yaşam

Aile ve Yaşam Sağlıklı bir yaşam için gerekli püf noktaların ve güncel bilgilerin paylaşıldığı forum.

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 22-04-12, 12:11   #1
gülberranur
Forum Müptelası
 
gülberranur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Aug 2011
Bulunduğu yer: Şanlıurfa
Mesajlar: 1.857
Tesekkür: 60
67 Mesajina 84 Tesekkür Aldi
Smile dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

DENGELİ BESLENME
Dengeli ve daha sağlıklı beslenebilmek için; Hayvansal yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketin. Yeterli miktarda bitkisel yağ dikkat edin. Yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüketin. Yağlı kırmızı et yerine yağsız et, kuru baklagiller, balık ve tavuk tercih edin. Süt ve süt ürünlerinin de tüketilmesi gerekir fakat bunlarında az yağlı olmalarına dikkat edilmeli. Yemeklerinizi haşlama, fırında pişirme veya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağıda azaltmış olursunuz.
Dengeli ve daha sağlıklı beslenebilmek için;
Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve şeker miktarını mümkün olduğu kadar azaltılması gerekir.
Gıdalardan aldığımız günlük tuz miktarı bir tatlı kaşığı geçmemelidir. Bu miktara yemeklerden, ekmekten, içeceklerden aldığımız tuz miktarı dâhildir. Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyon tetikleyen bir etkendir.
Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığı için beyin sabah kalkınca enerjiye ihtiyacı vardır.
Öğünlerinizi önceden belirleyiniz. Mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğüne bölün az ve sık beslenin. Bol su için, yiyecekleri iyice çiğneyin. Her yemek yediğinizde midenin 1/3’ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına, erken yaşlanmaya neden olur. Midenizi katı gıdalarla doldurmayın. Katı gıdalarla dolu mide içeriğinin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır. Düzenli yemek yiyenler daha dengeli ve sağlıklı beslenmektedir.
Günlük meyve tüketimi zihinsel faaliyetlerin gerçekleşmesinde enerji kaynaklarının en önemli faktörlerinden biridir. Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz meyvelerde hazır halde bulunur. Diğer gıdalarla alınan şeker midede yakılarak glikoza çevrilir. Bu nedenle meyveleri aç karnına yemeliyiz. Mide doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı için bütün sindirim sistemimizi yorar.
İnsan vücudun da dakikada 10 milyon hücre ölür ve yerine yeni hücreler ürer. Ortalama insanın 100 günde beyin ve sinir hücreleri hariç bütün vücudu yenilenir. Düzensiz ve kötü beslenme insan vücudunun yenileme sistemini aksattığı gibi cildin canlılığını, tazeliğini kaybetmesine ve en önemlisi hastalıklara kolay yakalanmaya sebep olur. Yorgunluk, çabuk yorulma, baş ağrısı olabilir. Bu nedenlerden dolayı düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmeli.
__________________
EL NE DER KAYGISIYLA BOĞUŞURKEN ALLAH NE DER KAYGISINA ERİŞEMEDİK..
gülberranur isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22-04-12, 16:18   #2
gülhan
Forum Müptelası
 
gülhan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2011
Mesajlar: 6.500
Tesekkür: 487
555 Mesajina 813 Tesekkür Aldi
Standart Cevap: dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

Allah razı olsun kardeşim istifadeli oldu..
__________________
Hiç Kimse Kendisi İçin Gizlenen
Müjde Ve Mutluluğu Bilemez..
SECDE-17
gülhan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22-04-12, 16:29   #3
tahanur
** AĞUSTOS-2012 ŞİİR YARIŞMA BİRİNCİSİ **
 
tahanur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: May 2010
Bulunduğu yer: DENİZLİ
Mesajlar: 2.043
Tesekkür: 0
5 Mesajina 6 Tesekkür Aldi
Standart Cevap: dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

İşin özü dengeli beslenebilmek için, vucudumuzun harcıyabileceği kadar yemeliyiz. Fazla yemek zararlı, burda da sünneti seniyeye uymak en kestirme yol. Allah razı olsun.
__________________
**İNNA LİLLAH VE İNNA İLEYHİ RACİUN**
tahanur isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beslenmek , dengeli , dikkat , etmeliyiz , için , nelere


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Uzun ve sıcak günlerde sağlıklı bir oruç için nelere dikkat etmeliyiz? aycan Merak Edilen Soru ve Cevaplar 5 18-07-12 09:20
Uhuvvet Veya Kardeşlik Destanı hizmet Kur'an-ı Kerim 0 19-03-12 15:08
HZ.ALİ BİN EBİ TALİP... gülhan İstediğiniz Konular - Genele Sesleniş 2 05-02-12 11:18
Günümüz Türkçesiyle Risale-i Nur Çalışması lostideas Risale-i Nur Platformu 9 22-11-11 16:14
Ramazan ayında okunan dualar... gülhan İstediğiniz Konular - Genele Sesleniş 1 14-10-11 13:32


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2 .
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
ListeNur.de - islami siteler listesi
     
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136